要捕捉超梦，首先需要完成游戏的主线剧情，包括击败四大天王和冠军，这是触发超梦出现的先决条件。超梦位于华蓝洞穴的最底层，该洞穴入口在华蓝市左上角的水域，需要使用冲浪技能才能到达洞口。华蓝洞穴内部结构复杂且完全黑暗，因此提前准备闪光术照明是必不可少的。洞穴深处栖息着多种高等级野生宝可梦，建议队伍平均等级达到60级以上再进入挑战，以避免不必要的风险。
在挑战超梦前，充分的准备工作能显著提升成功率。建议携带至少30个超级球或保留唯一的大师球作为保障。队伍配置方面，需要一只会电磁波的电系宝可梦如雷丘或三合一磁怪来施加麻痹状态，以及一只会催眠粉的草系宝可梦如妙蛙花或霸王花以创造睡眠机会。恶系宝可梦如月伊布或黑鲁加能有效抵抗超梦的精神干扰技能。洞穴迷宫般的设计可能让玩家迷失方向，提前规划路线或多次尝试是明智之举。
进入洞穴深处找到超梦后，建议立即存档以防战斗失败需要重新穿越迷宫。超梦等级为70级，开场常使用精神干扰和自我再生等强力技能。先用电磁波使其陷入麻痹状态，降低行动速度与出手概率；随后切换草系宝可梦使用催眠粉使其睡眠。在超梦处于异常状态时，用物攻型宝可梦将其HP削减至红色区域，注意避免使用会触发反伤的技能如地震。当HP见底且睡眠时，开始连续投掷精灵球，优先使用重复球或计时球，后者在战斗持续10回合后捕捉率会翻倍。如果超梦醒来，及时补上催眠状态以维持控制。
捕捉过程中超梦可能使用挣扎来自残，需把握好血量变化时机。在麻痹与睡眠双重状态下，潜水球的捕获率可能提升至与超级球相近水平。整个过程需要耐心和反复尝试，灵活调整队伍与战术能增加最终捕获的机会。
成功捕捉超梦后，可以为其学习冥想和精神破坏等技能来强化战斗力。记住在整个过程中保持存档习惯，并确保队伍状态良好以避免意外损失。超梦作为游戏中的传说宝可梦，捕获它不仅是实力的证明，还能为后续冒险提供强大支持。
