体力的恢复是生存和探险的关键因素之一。游戏设定了多种体力恢复机制，玩家可以通过自然恢复、食物补充、道具使用以及特定行为来维持体力值。自然恢复是最基础的途径，当角色处于非活动状态时，系统会按照固定时间间隔自动恢复少量体力。这种方式虽然效率较低，但在资源匮乏或安全环境下仍是不错的选择。合理规划游戏节奏，利用等待时间让体力自然恢复，可以避免不必要的资源浪费。
食物是恢复体力的重要手段，玩家可以通过狩猎、采集或交易获取不同类型的食物资源。肉类、浆果等食物不仅能补充角色的饥饿值，还能直接恢复一定比例的体力。部分高营养价值的食物甚至能提供额外的体力上限增益，因此在探索过程中应优先收集这类资源。烹饪系统允许玩家将基础食材加工成更高效的食物，进一步提升体力恢复效果。需某些食物可能存在副作用，需谨慎选择。
游戏内还提供了体力恢复道具，如体力药剂或特殊补给品。这些道具通常可通过完成任务、参与活动或在商城购买获得，能够在短时间内快速补充大量体力。对于需要高强度连续作战或紧急逃生的场景，这类道具往往能发挥关键作用。由于获取途径有限，建议玩家在关键时刻再使用，避免不必要的消耗。部分道具可能存在使用冷却时间，需提前规划使用时机。
特定行为也能辅助体力恢复，例如角色在安全区域休息或进入睡眠状态时，体力恢复速度会显著提升。部分游戏模式还允许玩家建造休息设施，如营地或庇护所，进一步优化恢复效率。某些恐龙的特性或技能可能影响体力消耗与恢复速率，例如部分食草恐龙在进食植物时会获得额外体力回复。熟悉这些机制有助于玩家更高效地管理体力资源。
体力管理是恐龙岛游戏的核心策略之一，玩家需根据当前环境与目标灵活调整恢复方式。在探索危险区域前，确保体力充沛并携带备用食物或道具；在资源丰富时，优先储备高效恢复物品；在安全区域则可依赖自然恢复以节省资源。通过合理运用多种恢复手段，玩家能够更从容地应对恐龙岛上的各种挑战。
